“O que é Strava” é uma dúvida comum entre iniciantes que buscam melhorar seus treinos com tecnologia.
Mais que um simples aplicativo, o Strava combina GPS esportivo e rede social, permitindo que atletas de todos os níveis monitorem atividades, compartilhem conquistas e se motivem mutuamente.
Neste artigo, descubra tudo sobre essa plataforma que vem revolucionando o mundo das corridas, pedaladas e outras práticas esportivas.
O que é Strava?
O que é Strava é uma pergunta comum entre iniciantes no mundo das atividades físicas conectadas.
O Strava é uma plataforma digital e aplicativo mobile voltado para monitoramento de atividades físicas, como corrida, ciclismo, caminhada, natação, entre outras.
Ele permite que os usuários gravem suas rotas, acompanhem desempenho, compartilhem resultados e interajam com outros atletas.
Além de ser um GPS esportivo, o Strava funciona também como uma rede social, onde é possível dar “kudos” (curtidas), comentar e acompanhar os treinos de amigos e atletas ao redor do mundo.
É amplamente usado por amadores e profissionais.
Leia nosso artigo O que é Cross Country.
Para que serve Strava?
O Strava serve principalmente para registrar e analisar atividades físicas, como corrida, ciclismo e caminhada, por meio do GPS do celular ou dispositivos conectados.
Ele ajuda o usuário a acompanhar seu progresso, comparar desempenhos, bater metas pessoais e interagir com uma comunidade de atletas.
O Strava também é utilizado para criar rotas, definir treinos, competir em segmentos e obter métricas detalhadas, como distância, ritmo, tempo e ganho de elevação.
Com a versão paga, é possível acessar recursos avançados como análise de esforço, planejamento de treino e estatísticas personalizadas.
Como o Strava funciona?
O Strava utiliza o sinal de GPS do seu celular ou smartwatch para registrar dados de atividades físicas em tempo real.
Ele mede distância, velocidade, tempo, ritmo, batimentos cardíacos (com sensor compatível), calorias gastas e até elevação.
Após a atividade, os dados são sincronizados com a nuvem e ficam disponíveis em seu perfil.
O sistema também reconhece segmentos de percurso, compara suas performances anteriores e classifica você em rankings, o que torna o uso mais competitivo e motivador.
Além disso, é possível conectar o Strava com outras plataformas como Garmin, Polar, Suunto, Zwift e outras.
Por que usar o Strava?
Usar o Strava é vantajoso para quem busca melhorar o desempenho esportivo, registrar evolução e participar de uma comunidade ativa de atletas.
Ele é ideal para corredores, ciclistas e praticantes de outras atividades que desejam acompanhar seu progresso com precisão e motivação extra.
Além de ser gratuito em sua versão básica, o Strava oferece funcionalidades como desafios mensais, clubes, rotas personalizadas e estatísticas detalhadas.
Ele também contribui com o fator social, permitindo interações, comentários, comparações de desempenho e até competições amistosas com amigos.
Versão paga
A versão paga do Strava, chamada de Strava Summit, oferece recursos mais avançados para atletas que desejam um controle maior sobre seus treinos.
Com ela, é possível acessar métricas detalhadas de performance, como análise de esforço, frequência cardíaca, zonas de treino e planejamento de carga.
Outros benefícios incluem a criação de rotas personalizadas, exploração de segmentos, detecção de esforço relativo (Relative Effort) e estatísticas comparativas.
Também há suporte prioritário e acesso a treinos personalizados e planos estruturados. É uma opção ideal para quem leva o treino a sério e deseja se aprofundar na análise de performance.
Como usar o Strava?
Usar o Strava é simples. Primeiro, é necessário criar uma conta gratuita no aplicativo ou no site.
Depois, você pode iniciar suas atividades diretamente pelo celular ou sincronizar com dispositivos como relógios GPS e ciclocomputadores.
O Strava registra sua atividade, analisa os dados e os armazena em seu perfil.
Você pode acompanhar suas estatísticas, comparar desempenhos, participar de desafios e interagir com outros usuários.
Com o tempo, ele se torna uma verdadeira biblioteca de treinos e progressos pessoais.
Celular
Para usar o Strava no celular, basta baixar o aplicativo (disponível para Android e iOS), criar uma conta e permitir acesso ao GPS.
Depois, escolha a modalidade (corrida, ciclismo, caminhada etc.) e clique em “Gravar”.
Durante a atividade, o app mostrará distância, tempo, ritmo, rota e elevação em tempo real.
Ao terminar, basta encerrar e salvar a atividade, que será automaticamente sincronizada com seu perfil.
É possível ainda adicionar fotos, marcar amigos e compartilhar nas redes sociais.
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Computador
Pelo computador, o Strava funciona principalmente como uma plataforma de análise e gerenciamento das suas atividades.
Após o login no site oficial, você pode visualizar suas atividades registradas, editar detalhes, analisar métricas e planejar rotas.
Também é possível baixar arquivos GPX, configurar equipamentos, explorar segmentos, criar clubes e participar de desafios.
A versão web do Strava é ideal para quem gosta de analisar o desempenho em detalhes ou planejar treinos com antecedência, aproveitando o maior conforto visual do desktop.
Conclusão: O que é Strava?
O Strava é muito mais do que um simples aplicativo de monitoramento de atividades físicas.
Ele se destaca por integrar tecnologia, análise de desempenho e interação social, criando uma experiência completa para atletas de todos os níveis.
Seja você um iniciante buscando motivação ou um atleta avançado em busca de performance, o Strava oferece as ferramentas certas para acompanhar e evoluir nos treinos.
Com sua versão gratuita acessível e uma versão paga repleta de funcionalidades avançadas, ele atende diferentes perfis de usuários.
Além disso, sua comunidade ativa, os desafios mensais, os segmentos e rankings tornam o processo de treinar muito mais estimulante e engajador.
Em resumo, o Strava é uma plataforma essencial para quem busca organização, motivação e evolução constante nas práticas esportivas, conectando pessoas com os mesmos objetivos e transformando cada treino em uma oportunidade de superação.
Perguntas Frequentes
Como mudar de milhas para km no Strava?
Para mudar de milhas para km no Strava, vá em Configurações > Preferências de exibição > Unidades de medida e selecione Quilômetros. Essa opção está disponível tanto no app quanto no site.
Como criar segmento no Strava?
Para criar segmento no Strava, acesse uma de suas atividades no site, clique em “Criar um segmento”, selecione o trecho desejado no mapa e salve. Essa função está disponível apenas pela versão web.
Como colocar foto no Strava?
Para colocar foto no Strava, após registrar uma atividade, clique em “Adicionar fotos” e escolha imagens da galeria ou tire uma nova. O recurso está disponível no aplicativo móvel.
O que é ganho de elevação no Strava?
Ganho de elevação é a soma de todas as subidas feitas durante a atividade, medida em metros ou pés. Representa o total de ascensão vertical acumulada.
Como marcar alguém no Strava?
Para marcar alguém no Strava, vá até sua atividade salva, clique em “Adicionar amigos” ou “Adicionar participantes” e selecione a pessoa que treinou com você.
Como compartilhar Strava no Instagram?
Para compartilhar no Instagram, vá à atividade, clique em “Compartilhar”, selecione Instagram Stories e o app vai gerar uma imagem personalizada para postar.
O que é KOM?
KOM (King of the Mountain) é o título dado ao melhor tempo registrado em um segmento por um ciclista homem. Para mulheres, o título é QOM (Queen of the Mountain).
O que é Local Legend?
Local Legend é uma conquista dada ao atleta que mais completou um segmento específico nos últimos 90 dias, independentemente do tempo.
Como sincronizar smartwatch com Strava?
Para sincronizar um smartwatch com o Strava, acesse as configurações do Strava > Aplicativos conectados, e autorize a integração com seu dispositivo (Garmin, Polar, Suunto, etc.).
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Como criar um clube no Strava?
Para criar um clube no Strava, acesse o site, vá em “Clubes” > “Criar um clube”, preencha as informações e convide os membros. A criação só é possível pela web.
O que é RP no Strava?
RP (Recorde Pessoal) indica que você bateu seu melhor tempo em uma determinada distância ou segmento.
Quanto custa o Strava?
O Strava custa R$ 79,90 por mês ou R$ 399,90 por ano na versão paga (Strava Summit), podendo variar com promoções.
Como colocar o Strava em português?
Para colocar o Strava em português, vá em Configurações > Idioma e selecione Português. Isso vale para o aplicativo e para a versão web.
Como marcar corrida na esteira no Strava?
Para marcar corrida na esteira, insira a atividade manualmente em + Registrar atividade > Atividade manual, selecione “corrida” e preencha os dados.
O que é Kudos?
Kudos é o equivalente a uma curtida no Strava. Você dá kudos nas atividades de outros usuários para reconhecer o esforço deles.
Como adicionar bike no Strava?
Para adicionar uma bike, vá em Configurações > Meu Equipamento > Adicionar bicicleta, preencha os dados e salve. Isso ajuda a rastrear o uso da bike.
Como apagar atividade no Strava?
Para apagar uma atividade, abra a atividade no app ou site, clique nos três pontinhos ou na engrenagem e selecione “Excluir”.
Como baixar arquivo GPX do Strava?
Para baixar um arquivo GPX, vá até a atividade no site, clique no ícone de três pontinhos > Exportar GPX.
Como programar treino intervalado no Strava?
No momento, o Strava não permite programar treinos intervalados diretamente. Isso deve ser feito em apps de terceiros sincronizados, como Garmin Connect.
Para que serve o Strava?
O Strava serve para registrar, analisar e compartilhar atividades físicas com foco em performance e interação social.
Tem que pagar para usar o Strava?
Não, o Strava possui uma versão gratuita com recursos básicos, e uma versão paga com funções avançadas.
Tem Strava grátis?
Sim, o Strava tem uma versão gratuita que permite registrar atividades, acessar estatísticas básicas e interagir com outros usuários.
O que significa Strava em português?
“Strava” vem do sueco e significa algo como “esforçar-se” ou “se empenhar”.
Qual o valor de assinatura do Strava?
A assinatura do Strava custa cerca de R$ 79,90/mês ou R$ 399,90/ano, podendo variar conforme promoções e região.
Quais atividades tem no Strava?
O Strava suporta diversas atividades como corrida, ciclismo, caminhada, natação, remo, trilha, esqui, entre outras.
Qual é o melhor aplicativo de corrida?
O Strava é considerado por muitos como o melhor aplicativo de corrida, pela combinação de análise, GPS preciso e rede social.
A Strava Brasil é confiável?
Sim, o Strava é uma plataforma internacional confiável, amplamente utilizada no Brasil e no mundo por atletas de todos os níveis.
Como montar treino no Strava?
Treinos estruturados podem ser planejados via ferramentas externas integradas, como Garmin ou TrainingPeaks, pois o Strava não permite criar treinos no app diretamente.
Quem tem Gympass tem direito ao Strava?
Não, atualmente o Gympass não oferece acesso ao Strava como benefício incluso.
Como não pagar o Strava?
Você pode usar a versão gratuita, que oferece várias funções úteis. A assinatura só é necessária para recursos avançados.
O Strava precisa de internet?
Sim e não. Durante a atividade, não precisa de internet, apenas GPS. Mas para sincronizar os dados e acessar recursos online, precisa de conexão.